何の取り柄もないだけでゴミ扱い？自分への不当判決を取り消す方法

こんにちは、寅吉です。

本記事では、このような悩みを解決します。

「自分は、何の取り柄もないゴミだ」

そう思い込んで、自分を見捨てかけていませんか？

SNSの成功者、職場の同期、友人のリア充ぶり。

比べる対象が多いほど、まるで自分がゴミのように思ってしまう現代。

でも、安心してください。

あなたが苦しんでいるのは「本当に価値がないから」ではありません。

自分を正しく評価できなくなる“比較の罠”にハマっているだけなんです。

心理学でも、他人と自分を比べることで自己評価が歪む「社会的比較理論」が知られています。

つまり、自分を否定してしまうのは、比較で狂わされたモノサシが元凶なんです。

この記事では、

について、心理の構造と僕自身の経験から解説してきます。

特別な才能なんてなくても、ちゃんと前に進むことができるんです。

劣等感に押し殺されていた元ヒキニートの僕でも、今では比較に苦しむことはかなり減りました。

あなたもきっと、自分を取り戻す一歩を踏み出せるはずです。

「何の取り柄もないゴミ」と感じる3つの要因

「自分なんて、なんの取り柄もないゴミだ」

このように感じてしまうのには、ちゃんと理由があるんです。

ここでは、その根本的な3つの要因を明らかにしていきます。

自分より上の人ばかり見ている

「人と比較してはいけません！」

僕たちは、幼少期からこう教わってきましたよね。

でもぶっちゃけ、人と比較しないなんて無理ゲーなんですよ。

なぜなら比較は、人間に備わった生存戦略なので。

太古の昔から、人間は群れの中で以下を無意識に測っていました。

つまり比較は、生存戦略に不可欠な役割を備わっていたんです。

だからこそ、単純に「人と比べるのはやめよう」では解決しないんですよ。

他人の評価を自分の価値にしている

とはいえ現代では、生存戦略のための比較装置が暴走しつつあるんです。

考えてもみてください。

かつては、数十人の小さな集団の中で比較が行われていましたよね？

でも現代では、SNSやインターネットによって、地球規模の比較が生まれているんです。

つまり、比較の規模が暴走しているわけですよ。

SNSをひらけば、上記がすべてが一瞬で目に飛び込んできます。

その結果「自分はなんの取り柄もないゴミだ」という劣等感が生まれます。

一応言っておくと、いっさいあなたには非はありません。

個人の甘えやメンタルの弱さではなく、進化を置いてけぼりにした時代の副作用なんです。

結果が出ない自分を無能扱いしている

「何の取り柄もない」と悩む人は、結果が出なかった瞬間に、自分の存在まで否定する傾向があります。

ですが結果なんて、やり方・環境・タイミング・運などが重なって生まれたものです。

テストで0点を取ったからといって、人格まで0点になるわけじゃないですよね？

ところが、自己否定が強い人は「結果が出なかった」という事実を「自分はダメな人間だ」という判決にすり替えてしまうんです。

結果は現在地を教えてくれるデータであって、人間の価値を決める判決文ではありません。

「何の取り柄もない人＝ゴミ判定」がナンセンスな理由

「比較のせいと言われても、本当に自分には何の取り柄もないんだけど」

そう思う人もいますよね。

たしかに、今の自分に誇れる実績や、特別な能力が見つからないことはあるでしょう。

しかし、取り柄が見つからないことと、人間として価値がないことは別問題です。

取り柄の有無だけで人間全体をゴミ判定する考え方が、なぜナンセンスなのかを解説します。

取り柄と人間の価値は別物

「何の取り柄もないから、自分には価値がない」

一見すると筋が通っているようですが、能力と人間の価値を混同しているんです。

包丁は料理では役立ちますが、釘を打つ場面ではどうでしょうか？

ぶっちゃけ、役立たずもいいところですよね。

だからといって、包丁がゴミになるわけではありません。

人間も同じです。

今いる場所で評価されないことが、人間として価値のない証明にはなりません。

取り柄とは、特定の場面で役立つ能力です。

能力の一部は評価できても、人間性を「ゴミ」と判定することはできないんですよ。

環境が変われば評価も変わる

人の能力は、どこでも同じように評価されるわけではありません。

スピードを求める職場では「仕事が遅い」と言われる人も、正確さを求める仕事では「ミスが少なくて信頼できる人」になります。

大人数の会話では存在感が薄い人も、一対一の人間関係では「安心して話せる人」として必要とされます。

つまり、今受けている評価は、現在の環境が求める基準で採点された結果にすぎないんですよね。

ひとつの場所で評価されなかっただけなのに「どこへ行っても役に立たない」と話を広げるのは早すぎるわけです。

合わない場所で自分を無能扱いするより、自分の性質が強みに変わる環境を選び直してください。

取り柄は行動から育つ

多くの人は、自分の中に眠っている特別な才能を見つけようとしますよね。

しかし、取り柄は最初から完成した状態で埋まっているものではありません。

要するに、小さな行動の積み重ねが、あとから取り柄という名前に変わるんです。

何も試していない段階で、自分には取り柄がないと結論を出すのは早すぎます。

行動しなければ、得意不得意を判断する材料さえ集まらないじゃないですか。

取り柄とは、頭の中を探して発見する答えではありません。

行動を積み重ねたあと、自分のなかで育てていく能力なんです。

何の取り柄もないと悩む人がやめるべき３つの習慣

「自分は何の取り柄もないゴミだ」

そう思って「行動が大事だ」とわかっていても、心がついてこないことが多いですよね。

ここからは、今日から実践できる3つの行動を紹介します。

スマホのダラ見をやめる

スマホを開けば、そこには無限の比較地獄が広がっています。

SNSは本来、つながりを楽しむためのものだったはず。

でも今では、あなたの心を少しずつ削る装置となっていますよね。

なのでまずは、SNSという名の比較装置と距離を置いてください。

特に強くおすすめするのが、インスタですね。

他人の充実キラキラアピール投稿なんて見ても、あなたにメリットはありません。

それどころか、比較の世界に引っ張られるだけじゃないですか。

まずは1週間でいいので、思い切ってアプリを削除してみてください。

不安に思うかもですが、大丈夫です。

あなたがSNSを消したところで、何の支障もでないので。

スマホをやめられない人は、以下の記事を参考にしてください。

スマホで人生狂ったと感じた時に読む【リセットして人生を取り戻す方法】

承認を求めるクセをやめる

これまでに、あなたが承認を求めてきた相手を紙に書きだしてください。

書き出したら、以下の問いを自分にぶつけてください。

「本当に、この人たちに認められないと生きていけないのか？」

ちなみに僕がこれをやったとき、9割必要のない承認でした。

つまり「何の取り柄もないゴミ」と思い込んでいたのは、

他人のジャッジ基準に、自分を合わせていたからなんです。

いまいちど、承認の棚卸しをやってみてください。

「承認に振り回されて苦しい」と感じているなら、他人基準を手放すプロセスをまとめた記事があるので参考にしてみてください。

何者にもなれずに絶望してた僕が、前に進めるようになった理由

結果で自分を評価するクセをやめる

外からの承認を減らしたら、次は内側の承認を育てていきます。

やり方はめちゃくちゃ簡単です。

なぜこれらが重要かというと、自己評価を立て直すのに有効だからです。

僕たちはいつの間にか「できた｜できない」でしか、自分を評価できなくなっているじゃないですか。

でも本当は、失敗しようが行動できたこと自体が大切なんですよ。

自己評価の基準を「結果」ではなく「行動」に切り替える。

小さな行動を積み重ねることで「何の取り柄もないゴミ」なんてセルフイメージは崩れ始めますよ。

もしあなたが、自分を社会不適合者と責めているなら、以下の記事を参考にしてください。

社会不適合者で生きづらいなら、普通の生き方を捨ててください

あなたはもう「何の取り柄もないゴミ」なんかじゃない

これらを実践していけば、あなたは「なんの取り柄もないゴミ」なんて思わなくなります。

なぜか分かりますか？

それは、自分を語れる人になれるからです。

他人の目に怯えて生きていると、自分の考えや感情なんて語れないものです。

でも、比較を断ち、小さな行動を積み上げると、少しずつ自分の言葉が戻ってくるんです。

「本当は俺は〇〇をやりたいんだ」みたいな。

うまく話せなくてもいいんです。

堂々と自分の物語を語れる人こそ、本当の自立の始まりなんです。

僕自身、誰かの期待ばかりを気にして、自分の言葉を失っていました。

でも、

比較を断つ⇨他人の承認を手放す⇨小さく動く

上記を繰り返したことで、少しずつ“自分の物語”を語れるようになれたんです。

今はもう「何の取り柄もないゴミ」だなんて思いません。

それでは、また。