「人にどう思われようが関係ない」最強メンタルで自分らしく生きる方法

こんにちは、寅吉です。

この記事では、上記のような悩みを解決します。

「人にどう思われようが関係ない」

そう言い切れたら、人目を気にせず生きていけますよね。

とはいえ、いざ人前に立つと「変だと思われないかな…」と人目を気にして自己嫌悪。

過去の僕も、何度も同じようなループに陥っていました。

でも今では「人にどう思われようが関係ない」と割り切れるようになりました。

他人の目を気にせず、自分の道を突き進む。

そんな強さに憧れてる人は多いはずです。

この記事では、以下の内容を紹介していきます。

人目を気にしない正体を深掘りし、自分らしく生きるためのヒントを探ります。

「人にどう思われるか」に縛られるメカニズム

そもそも、なぜ僕たちは他者の評価に縛られてしまうのでしょうか？

それは決して「あなたが弱い」などの浅はかな理由ではないんです。

個人の性格だけでなく、心理学や社会構造に深く根ざした問題なんですよね。

社会的承認の罠

心理学者アブラハム・マズローは、人間の欲求を5段階に分類した「欲求階層説」を提唱しました。

その中でも「社会的欲求」と「承認欲求」は、集団から受け入れられたいという強い動機づけを生みます。

特に現代社会では、SNSの登場によりこの承認欲求が加速しているんですよね。

例えば、インスタグラムで「いいね！」の数が多い投稿は、多くの人から評価されているように感じられるじゃないですか。

実際に僕も「認められたい」という思いで、必死こいて投稿していた時期があります。

でも「いいね！」の数が少ないと、めちゃくちゃ不安になるじゃないですか。

まるで、自分が認められてないような感覚。

SNSは一種の承認ループを形成し、他者の評価を過剰に意識させるんです。

あ、ちなみに今ではインスタをやっていません。（一喜一憂するのがバカらしいので）

ネガティブバイアスによる反応

認知心理学の研究によると、

人間はポジティブな情報よりも、ネガティブな情報に強く反応する「ネガティブバイアス」を持っています。

例えば、10個の褒め言葉よりも、1つの批判の方が心に残ってしまう経験はないでしょうか？

つまり、ネガティブバイアスは、他者からの批判や否定的な意見を必要以上に重く受け止める原因につながるんです。

そのため、自己肯定感を損ないやすくなるんですよね。

こうしてみると、かなり身近で起きてる出来事だとわかりますよね。

ネガティブバイアスは、人にどう思われるかを過剰に気にする傾向にあるんです。

同調圧力と文化的背景

「空気を読みなさい」

日本人なら誰しもが、いちどは耳にしたことがある言葉かと。

僕たちは集団から浮かないように、必死こいて周りに合わせますよね。

それに加えて、日本は集団主義が強い国です。

そのため、周囲からの評価を気にし、他人の期待に沿った行動をとりがちですよね。

「みんな違ってみんないい」なんて言葉が存在しますが、現実は真逆。

他の人と異なる意見や行動をとると、たいてい村八分やいじめに発展するじゃないですか。

つまり「人にどう思われるかなんか気にしない！」と思えるほうが難しいんですよね。

原始時代の影響

原始時代、人間は集団で生活することで、生存に必要な資源を得ていました。

集団から孤立することは、死に直結する可能性が高かったんですよね。

そのため、集団のルールに従い、他者との協調性を保つことがとても重要でした。

これらの心理的特性は、現代社会でも強く残っていますよね。

小学生の頃は「仲間はずれになりたくない」という思いで、好きでもないテレビを見てましたね。

「人にどう思われようが関係ない」人の思考法とは

人の目を気にしない人はどのような思考を持っているのでしょうか？

実は、彼らには共通する3つの特徴があります。

自分の価値基準を明確にしている

他者に振り回されない人は、自分なりの価値基準を持っています。

価値基準とは、人生において何を大切にしたいかを示す羅針盤のようなものです。

「あなたにとっての成功はなんですか？」

こう聞かれて、全員同じ答えを出すなんて不可能ですよね。

上記のように、人によって価値基準がバラバラなのが当たり前です。

自分なりの価値基準を持つことは、他人に振り回されず、自分らしく生きるために必須ともいえます。

「自分にとって何が重要か」を理解していると、外部の評価なんて雑音にしか感じないんですよいね。

もし僕が自分の価値基準を持っていなかったら、ブログはおろか、大学すら中退できなかったと思います。

評価はコントロールできないと割り切る

他人の評価なんて、自分でどうにかできることじゃないですよね。

これでもなお、全員に好かれたいと思いますか？

もし思ったのなら、あなたは傲慢です。

全員に好かれたいがために、相手によって態度を変えたり、本音を隠したりするってことですよね？

これってある意味、他人を自分の都合よく操作してると言えませんか？

「どう思われるか」は相手の問題であり、自分ではどうしようもないことなんですよ。

とまあ、偉そうに言ってる僕も、かつては八方美人でした。

人から雑な扱いをされてもなお、ヘラヘラしてる自分に嫌悪し、脱八方美人を決心しましたね。

その結果、よっ友は激減しましたが、信頼できる友人ができました。

失敗を力に変える挑戦者の思考

人の目を気にする人は、失敗を過剰に恐れる傾向がありますよね。

「バカだと思われたくない…」みたいな。

でも、多くの成功者は「失敗は学びの一部」と捉え、他人からどう思われるかなんて気にしません。

正しくいうと、気にしないんじゃなくて、気にする暇がないんですよね。

チャレンジして失敗を恐れるよりも、何もしないことを恐れろ

上記は、ホンダの創業者である本田宗一郎の名言です。

人にどう思われるかを気にして行動に移せないことが、どれだけ人生の機会損失になるのか想像できますよね。

人目を気にしてうずくまってるくらいなら、行動して失敗したほうが100倍マシですよね。

成功者の思考を詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。

成功者が証明済み！「とりあえずやってみる精神」が最強である3つの理由

人にどう思われようが関係ないと思える実践ステップ

人にどう思われるかのメカニズムや、気にしない人の思考法を理解できたと思います。

では、他者の目を気にせず生きるためには、どうすれば良いのでしょうか？

ここでは、根本から意識を変える実践ステップを紹介します。

他人はあなたに無関心と自覚する

あなたは、今日すれ違った人の服装や持ち物をどれくらい覚えていますか？

おそらく、ほとんど覚えていないですよね。

実際に僕も、バスのなかで盛大な屁をかましてた人の服装すら覚えていません。

つまり、あなたが思ってる以上に、人は他人に関心を持っていないんですよ。

人は遠くで起きている戦争よりも、ニキビの方が気になる

こんな言葉があるくらいですからね。

この現実を理解することで、過剰な自己意識から解放されますよ。

見せかけの成功を捨てる

これらは、他人から羨望の眼差しを集めるためのものが多いですよね。

でも、それらは本当にあなたの幸せに繋がるのでしょうか？

見せかけの成功を捨てることで、以下の恩恵を得ることができます。

見せかけの成功を捨てると、人にどう思われるかなんて気にしなくなりますよ。

僕自身、インスタを辞めたことが大きかったですね。

あえて嫌われる体験をする

最速最短で、人にどう思われるかを気にしなくなる方法ですね。

いっけん奇妙に思うかもですが、めちゃくちゃ有効なんです。

とはいえ、いきなり会社の会議で「意義あり！」と言うのはハードルが高いですよね。

なのでまずは、簡単なことからはじめてください。

特に、いつもと違う髪型やファッションは効果抜群ですよ。

僕自身「いつかパーマをかけるぞ！」と思っていたものの、行動できずにいたんですよね。

理由はシンプルに、周りからどう思われるかがめちゃくちゃ怖かったから。

でも、無理やり美容室を予約し、念願のパーマをかけることができました。

それからは、人目を気にするよりも「自分は何が好きなのか」を追求できるようになりましたね。

人にどう思われようが関係ないと割り切ると幸福度が爆上がり

他者の評価を気にすることは、決して悪いことではありません。

でも、他人にしばられすぎて、自分らしさを失うことはとてももったいないことなんですよ。

あなたに、ひとつだけ断言できることがあります。

「人にどう思われようが関係ない」と思える人は、なにも特別な人間ではありません。

自分自身を深く理解し、他者の評価に振り回されない思考法を身につけているだけなんです。

豆腐メンタルの僕ですら、身につけられたので。

まずは、小さなことでいいので今回紹介した内容を実践してみてください。

小さな一歩が、少しずつ「人にどう思われようが関係ない」と思てるようになっていくはずです。

それでは、また。