自分はいらない人間だと悩む人への処方箋【正論は言いません】

こんにちは、寅吉です。

本記事では、このような悩みを解決します。

「自分はいらない人間だ」

そんな考えが、頭をよぎったことはありませんか？

仕事でうまくいかなったり、自分の存在意義を疑ってしまったり。

小さな出来事までが、自分の存在を否定する証拠のように思えてしまうことがありますよね。

でも安心してください。

それは、あなたが本当に“いらない存在”だからではありません。

承認や比較、社会のモノサシに縛られて生まれた幻想なんです。

この記事では「自分はいらない人間」と思ってしまう原因と、そこから解放されるための方法をお伝えします。

なぜ「自分はいらない人間」と思ってしまうのか？

最初に言っておくと「自分はいらない人間だ」と感じるのは、なんら特別なことではありません。

むしろ、現代を生きる多くの人が一度は抱える感覚です。

ここでは、自分を“いらない人間”と思ってしまう主な原因を見ていきましょう。

他人の承認に依存しているから

人に必要とされていない気がすると、心がざわつきませんか？

どれも、ただの事実にすぎないのに、承認に依存していると「自分には価値がない」と思い込んでしまうんですよね。

承認は、いわば酸素のようなもの。

あれば安心できますが、切れた途端に苦しくなってしまうんです。

つまり「誰かに酸素を与えてもらえるかどうか」に命を預けている状態なんですよ。

だから、少しでも承認が途絶えると「自分はいらない人間」という不安に飲み込まれてしまうんです。

条件付きでしか自分を認められない

「結果を出せたときだけ、自分には価値がある」

そう思っていませんか？

これらは、“条件付きの承認”に縛られている状態です。

「〇〇できるなら価値がある」「できなければ不要」という、終わりのないルールに従っている状態ですね。

怖いのは、このルールを自分自身に課していることです。

誰も「失敗したからお前は無価値だ」なんて言っていないのに、自分で自分を有罪にしているようなもの。

言ってしまえば、自分を裁判にかけて、一生無罪を勝ち取れないシステムに閉じ込めているような状態です。

比較対象が“億単位”に広がった

昔は、比べる相手といえば、せいぜいクラスや職場の中でした。

「あの人より少し劣っている」「あの人には勝っている」

この程度の世界です。

でも、現代はどうでしょうか？

SNSをひらけば、僕らとは異次元な人たちを容易に見つけることができますよね。

彼らは、努力や才能の頂点にいる人たちです。

本来なら出会うこともない、ほんの一握りの存在。

でも今の社会では、その“一握りの存在”と、同じ土俵で比べることが日常茶飯事なんですよ。

比較対象が“億単位”に広がった今「自分はいらない人間だ」という感覚は、むしろ自然な副作用なんです。

自分をいらない人間と思うのは、他人に必要とされないからじゃない

多くの人は、「誰からも必要とされないから、自分はいらない存在」と思い込んでいます。

でも、それは真実ではありません。

本当の問題は別のところにあります。

ここでは、その思い込みをひっくり返していきましょう。

必要とされるかどうかは他人の都合にすぎない

「誰にも必要とされないから、自分はいらない」

一見、もっともらしく聞こえますよね。

でも冷静に考えてみれば、“必要”なんて相手の状況次第でいくらでも変わるんですよ。

どれも「あなたに価値がない」ことの証明ではないんです。

単に、他人の都合やタイミングで「必要」の対象が変わっただけなんですよね。

それを「必要とされない＝存在価値なし」と決めつけるのは、他人の気まぐれに自分の人生を差し出しているようなもの。

存在価値を他人に委ねている限り、“いらない人間”という感覚は永遠に消えないんです。

本当の問題は“自分を認められないこと”

「誰からも必要とされない＝自分はいらない人間」と思うのは、大きな勘違いです。

あなたを苦しめているのは、他人に必要とされていないことではありません。

自分で自分を認められないことが、本当の原因なんです。

自己承認が欠けている人は、どれだけ褒められても一瞬しか安心できません。

まるで、水が溜まらない“穴の空いたバケツ”と同じです。

だから、他人からどれだけ水を注がれても、すぐに底から抜け落ちてしまうんです。

つまり、本当の問題は「誰も注いでくれない」ことではなく、自分のバケツに穴が空いていることなんです。

穴を塞がない限り、他人の承認をいくら集めても「いらない人間だ」と思う不安は消えません。

劣等感に押しつぶされてしまう人は、以下の記事を参考にしてみてください。

劣等感に押しつぶされそうな夜に読む、心が軽くなる３つの考え方

資本主義のモノサシに縛られている

現代社会では「役に立つ人間だけが価値ある」という空気が、あたり前のように刷り込まれています。

稼げる人、成果を出す人、社会に貢献できる人

こういう存在だけが尊敬され、そうでない人は「いらない」と切り捨てられる。

でもこれって、資本主義がつくった“評価のモノサシ”にすぎないんですよ。

資本主義では「生産性」「効率」「利益」が重視されますよね？

だからこそ「役に立てない＝いらない人間」という幻想を、自分に貼り付けてしまいがちなんです。

人の価値は本来、生産性だけで決まるものではありません。

けれど、社会のモノサシに合わせ続けることで、自分の存在まで市場価値で査定してしまうんですよね。

そして気づけば「役に立てない自分はいらない人間だ」と思い込んでしまうんです。

自分をいらない人間と思わなくなる３つの方法

“自分はいらない人間だ”という感覚は、外から押しつけられたモノサシや思い込みがつくり出した幻想でした。

では、どうすればその呪いから抜け出せるのか？

ここからは、日常で実践できる具体的な方法をお伝えします。

自分との信頼残高を積み上げる

「自分はいらない人間」と思ってしまうのは、自分との約束を裏切り続けてきた結果でもあるんです。

やると決めたことを先延ばしにしたり、三日坊主で終わらせたり。

そのたびに信頼残高は減り、自分の存在を否定してしまうんです。

だからこそ必要なのは、小さな“入金”を繰り返すことです。

一見くだらないように思えることでも「やると決めたことをやった」という事実が残れば、それが1ポイントの入金になります。

ポイントが少しずつ増えていけば、自分を裏切ってばかりだった感覚は和らぎ「自分はいらない」と思い込む必要がなくなっていきます。

無価値ラベルを剥がす

「自分はいらない人間だ」「無能だ」

これらは事実ではなく、単に“ラベル”にすぎません。

同じ出来事でも、どんなラベルを貼るかで意味はまったく変わります。

人は事実そのものではなく、解釈によって感情をつくっています。

つまり「仕事でミスをした」事実は同じでも、解釈次第で生まれる感情が異なるわけです。

もう少し具体例を挙げるとすると、

こんな感じですね。

大切なのは、否定ラベルを剥がしたあとに肯定する言葉を貼り直すことです。

これを習慣にすれば、「出来事＝存在否定」という思い込みは弱まり、自分を不要と感じる回路も少しずつ書き換わっていきます。

“自分はいらない人間”というラベルは、真実ではありません。

ただの付箋のようなもので、剥がして貼り替えてしまえばいいだけなんです。

欲求を自分基準に戻す

「自分はいらない人間」と感じるとき、多くは欲求を他人のモノサシで測ってしまっています。

とはいえ、欲求そのものに問題はありません。

「成長したい」「認められたい」「安心して暮らしたい」

これらは、誰もが持つ自然な欲求なので。

にも関わらず苦しくなるのは、欲求を他人基準で査定してしまうからです。

だからこそ、欲求を自分基準に戻すことが大切なんです。

こうして基準を切り替えると、結果を他人に左右されなくなります。

やがて「他人に必要とされなければ無価値」という思い込みは崩れ去り、自分の存在を肯定できるようになるんです。

つまり、“いらない人間”という感覚は、外のモノサシで生まれた幻にすぎないんですよ。

「自分はいらない人間だと思う」のは幻想でしかない

「自分はいらない人間だ」と感じても、それは事実ではありません。

承認への依存や比較、社会のモノサシによって刷り込まれた幻想にすぎないんです。

この積み重ねが「いらない人間」という思い込みを、確実に手放していきます。

本来、あなたの価値は、他の誰かに奪われるものではないんですよ。

あなたの存在をわざわざ証明する必要もないし、比べる必要もありません。

だからこそ、これ以上自分を「いらない存在」と裁くのはやめてください。

必要かどうかを決めるのは社会や他人ではなく、あなた自身なのだから。