やろうと思っても、めんどくさくて行動できない…
極度のめんどくさがりでも、行動できる方法を知りたいな。
本記事では、このような悩みを解決します。
ざっくり自己紹介
- Fラン大学中退⇨フリーター⇨引きこもりを経験
- 自己理解を深め、他人軸から自分軸へシフト
- 自分らしく生きる方法を本質的に発信中
「やろうと思っても、気づけばスマホをいじって終わってる…」
そんなふうに、行動に移せない自分を責めたことはありませんか？
でも安心してください。
あなたが、めんどくさくて行動に移せないのは、意思の弱さなんかじゃないんです。
行動に移せない原因は「脳の設計」と「環境の罠」にあるんです。
僕自身、極度のめんどくさがりで、自己嫌悪で夜を終える日々を送っていました。
でも、ある３の仕組みを整えたことで、少しずつ「動ける自分」に変われたんです。
この記事では、
- 行動できない理由
- めんどくさい感情の正体
- 無理せず動ける３つの習慣術
について、わかりやすく解説します。
脳と行動の仕組みを読み解いて、今日から動ける自分を作っていきましょう。
目次
行動に移すのがめんどくさい正体とは
「行動したい気持ちはあるのに、なぜか動けない…」
その原因は根性の問題ではなく、思考や感情のクセ、そして現代の生活環境にあるんです。
この章では、「行動できない」という状態の裏側に潜んでいる心理構造を深掘りしていきます。
脳が痛みを避けようとする
人は行動を始める時に、大きな痛みを伴います。
行動は、脳にとってめちゃくちゃエネルギーを使うことなので。
特に「０⇨１」の行動には、ものすごい抵抗がかかるんです。
だから脳は、以下のように囁いてきます。
- 「まだ時間があるし、後でよくない？」
- 「べつに今じゃなくていいでしょ？」
- 「ちゃんと準備を整ってからでいいよ」
これらはすべて、あなたの行動にブレーキをかける悪魔の囁きです。
脳は本気で「行動＝リスク」と判断しているので。
つまり、行動できないのは、あなたが怠けているからじゃないんです。
脳があなたを守るために、ブレーキをかけているだけなんですよ。
「めんどくさい」は恐れの感情
めんどくさいって、実は「恐れ」が化けた感情なんです。
- 失敗したらどうしよう
- 続かなかったら恥ずかしい
- できない自分にガッカリしたくない
こういう不安を、脳はすかさず「めんどくさい」にすり替えてきます。
たとえば、過去の僕は「副業をやりたい」と思い、YouTubeだけ見て満足してました。
なぜだか分かりますか？
結果を出せない自分に、ガッカリするのが怖かったからです。
つまり、「めんどくさい」という感情は、本能的な防御反応なんです。
そして現代は「やらない言い訳」がいくらでも手に入る時代。
動画、SNS、AI….
ラクで楽しいものが、周りにあふれているじゃないですか。
そんな世界で「めんどくさいから行動できない」と思わないほうが、おかしいんですよね。
成功体験が乏しい
行動できない日が続くと「やっぱり自分には無理」と思ってしまいますよね。
これは自己肯定感ではなく、自己効力感の問題なんです。
自己効力感：「自分にはできる」と信じられる感覚のこと
自己効力感が下がると、何を始めるにも怖くなるうえに、やる前から諦めるクセがつきます。
過去の僕は「また今日もできなかった…」という失望を毎晩繰り返していました。
そのたびに、翌日の自分に期待できなくなっていくんですよね。
でも、小さな成功体験を積み重ねることで、「自分への信頼」は少しずつ戻ってくるんです。
つまり、大切なのは「今日も1ミリ動けた」という事実を積み上げることなんですよ。
行動とは、自己効力感の筋トレ。
やればやるほど、「動ける自分」が自然に作られていきます。
意思力を鍛える方法は、以下の音声を参考にしてください。
あられちゃん
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